電腦眼鏡要不要另外配？先量螢幕距離再選鏡片

「我是不是該配一副電腦眼鏡？」

桌上有一台筆電，旁邊接一個大螢幕，手機立在鍵盤邊，旁邊還攤著幾張紙。一天下來，眼睛在這四個東西之間來回不知道幾百趟，近的那幾張紙就在手邊，遠的大螢幕要伸長手臂才碰得到。下班前回最後一封信，眼睛已經是瞇著的。

於是有人開始想：要不要乾脆配一副電腦眼鏡？

這題的答案，得從那幾樣東西各擺多遠開始找。

講到電腦眼鏡，不少人第一個想到的是抗藍光。美國眼科醫學會講得很明白：電腦眼鏡是照你看螢幕那個中距離配的眼鏡，跟抗藍光眼鏡是兩回事。抗藍光鍍膜能擋下一部分短波長藍光，可是看螢幕那個距離要眼睛出的那份力，鍍膜並沒有替你分擔。要加，也只是加在鏡片上的一層，不會讓一副眼鏡變成電腦眼鏡。

真正讓一副眼鏡「適合看電腦」的，是度數和鏡片設計對準你的工作距離。筆電大概離眼睛四、五十公分，外接螢幕在六、七十公分，手機和文件更近一點。你一天大多看哪一個、在幾個之間切換，決定了該往哪個方向配。

四十歲以前，眼睛自己還調得過來，電腦眼鏡通常不是第一步。要先做的，是把度數驗準：近視度數配深了，看螢幕會更吃力，一整天下來特別累。

度數準了，螢幕還是一天十幾個小時的人，可以看數位型單光。它整片還是單光，只在鏡片下緣多加一點看近的度數，看螢幕、看手機時，睫狀肌不必整份力都自己出；看遠跟一般單光一樣，所以平常就能一直戴著，不必另外配一副。本店經銷品牌中，蔡司 Digital EnergizeMe 屬此類設計。

老花上來以後，眼睛自己調不過來，看螢幕得靠鏡片幫忙。「要不要另配一副」到這時候才真的需要煩惱，常見的做法有三種：

做法	看得清楚的範圍	適合誰	要留意的地方
辦公室（中近用）鏡片	螢幕、桌面、伸手搆得到的那一圈，視野比漸進多焦點寬	一整天坐在桌前，在螢幕、文件、會議之間轉的人	看遠的範圍窄，不能開車，出門要換另一副
漸進多焦點	遠、中、近都有，但中距離的通道比較窄	一副要走天下，開車、上班、看手機都靠它的人	看螢幕要把視線放在鏡片中段，螢幕擺太高容易抬下巴
老花眼鏡（單光）	只有一個距離清楚	只看書、只看手機，或螢幕位置很固定的人	配給 40 公分的看不清 70 公分的螢幕，反過來也一樣

三種各適合過什麼樣日子的人，老花一定要配多焦點嗎一個方案一個方案拆開來看。辦公室鏡片在本店經銷品牌中，蔡司新世代辦公型 Officelens 屬此類設計。

已經戴漸進多焦點、看電腦老是抬著下巴、下班脖子痠的，戴多焦點看電腦要抬下巴從鏡片上看螢幕的那一段在哪裡講起。

數位型單光也好，辦公室（中近用）鏡片也好，新莊和板橋都配得到。驗光的時候，看遠的度數量完，驗光人員還會問你：螢幕在哪、文件放哪、手機通常拿多近；老花已經上來的，近用度數另外量，再拿你的工作距離去對，談要配哪一種、一副還是兩副。

有件小事，出門前就能先做：坐在辦公桌前，拿捲尺量一下眼睛到螢幕、到鍵盤、到常看的文件各幾公分，記在手機裡。用好幾個螢幕的，每一個都量。這幾個數字，比「我很常看電腦」好用得多。

預約視覺諮詢選好店和時段；手機裡那幾個數字，當天打開給驗光人員看就行。

專門看電腦的眼鏡，麻煩多半出在你離開桌子的那一刻。

辦公室鏡片和老花眼鏡，都是為了看近、看中距離設計的，看遠的那一塊不是窄，就是根本沒有。戴著它從座位站起來，走廊盡頭是糊的；下樓梯往下看，台階邊緣浮浮的，踩不太準；最讓人捏一把冷汗的，是下班趕時間忘了換，就戴著它去開車。這副眼鏡在桌前越好用，人越容易忘記它出了辦公室就不夠用。

配電腦眼鏡，得連「什麼時候換下來」一起想。原本那副放哪裡、下班在哪裡換、開會走到另一棟要不要換，想清楚了，第二副才真的派得上用場。要是想不出換的時機，知道自己一定會一直戴著，與其另配一副，回頭看漸進多焦點這種一副到底的做法，可能比較合適。

不是同一件事。電腦眼鏡是照你看螢幕的距離配度數和鏡片設計；抗藍光是加在鏡片表面的一層鍍膜，短波長藍光它只濾得掉其中一些，哪一種鏡片都可以加。它對數位疲勞到底幫了多少，研究到現在還沒有結論，我們不會把它當成挑電腦眼鏡的重點。

多半顧得到，但要先把距離量出來。辦公室鏡片看得清楚的範圍本來就涵蓋螢幕到桌面；數位型單光下緣加的那一點度數，也是為了看近時省力。真正難辦的是距離拉得很開的桌面，例如螢幕擺得特別遠、又常常低頭看很近的單據，這種要量過才知道一副夠不夠。

看你配的是哪一種。數位型單光看遠沒問題，平常就能一直戴，通常不必兩副換來換去。辦公室鏡片和老花眼鏡看遠不清楚，原本看遠的那副要留著，出門、開車都換回來。

筆電、大螢幕、立在鍵盤邊的手機，各離你幾公分，捲尺一拉就知道。比較難的，是想清楚每天幾點、在哪裡把這副眼鏡換下來。這兩件事有了答案，要不要多配一副，你心裡大概也有數了。

本文為視覺健康衛教資訊，非醫療診斷。眼睛不適或視力明顯變化，請就診眼科醫師。