下巴越抬越高，螢幕上的字才清楚

配了漸進多焦點之後，有一個姿勢，戴的人自己常常沒發現：坐在電腦前，下巴微微往上抬，頭往後仰一點，螢幕上的字才對得清楚。剛坐下時沒感覺，到了下午，後頸又緊又痠，肩膀也跟著硬，晚上回家只想把眼鏡拿下來。

有人以為是鏡片沒配好，也有人以為多焦點本來就這樣、忍一忍就習慣。其實多半是螢幕、鏡片、鏡架三者的位置沒對上。

漸進鏡片看中距離的那一段，在中間偏下

漸進多焦點的度數是從上往下慢慢變的：上半部看遠，最下面看近，中間那一條窄窄的通道負責中距離，也就是電腦螢幕所在的那個距離。

戴著它看螢幕，視線得從鏡片中間偏下的地方穿過去。螢幕擺在正前方、甚至比眼睛還高，眼睛平視出去，穿過的是看遠的那一塊，螢幕自然是糊的；人就會不自覺地抬下巴、仰頭，讓視線往下移到中距離那一段。抬一次沒感覺，一天抬上百次，頸部的肌肉一直撐著，痠是遲早的事。

那條中距離通道也不寬，視線往旁邊偏，兩側就有像差區，影像會糊、會扭。寬螢幕或兩個螢幕並排，眼睛橫著掃不過去，只好整顆頭跟著轉。兩側為什麼會糊、通道長短又怎麼取捨，漸進多焦點的通道是什麼是從光學那一頭講起的。

三個變數：螢幕高度、配鏡高度、鏡架位置

會不會要抬下巴，看三件事有沒有對齊：

變數偏掉會怎樣誰能調
螢幕高度螢幕太高，視線平視穿過看遠區，得仰頭才找得到中距離你自己
配鏡高度驗光時量的瞳孔中心到鏡框下緣的高度。配得偏高或偏低，中距離那一段就跟著上下移驗光人員重新量、重新確認
鏡架位置與前傾角鏡架往下滑，整片鏡片跟著往下，中距離那段離你更遠，抬得更多；前傾角不對，視線穿過鏡片的位置也會偏回店調整鏡架

這三件事會互相疊加。鏡架滑下來一點、螢幕又擺得高一點，兩個小偏差加起來，就是一整天的仰頭。

新莊、板橋門市資訊與預約

新莊、板橋，哪間離公司近就約哪間。配漸進鏡片時，驗光人員會先讓你把選好的鏡框戴上，再量配鏡高度、前傾角和頂點距離；已經戴了一段時間、開始要抬下巴的，帶著眼鏡回來，先檢查鏡架是不是往下滑了、左右高度有沒有跑掉，再重新確認配鏡高度。

想讓驗光人員一眼看懂，可以請同事站到旁邊，幫你拍下坐在電腦前的側面：螢幕多高、頭仰了多少，照片比用講的清楚。

  • 能見度視覺中心（比泱驗光所），新莊店：新北市新莊區中正路 419-1 號，捷運新莊站，02-2206-6700，YoYo 驗光師主理
  • 能見度眼鏡行（能見度驗光所），板橋店：新北市板橋區雙十路二段 47 巷 28 號，捷運江子翠站，02-2253-1246

預約視覺諮詢可以選店、選時段，午休的空檔用手機就約得完。

先把螢幕降下來，再決定要不要換鏡片

戴多焦點看電腦脖子痠，最便宜、最快的一步在桌上：把螢幕降下來。

螢幕的上緣放到跟眼睛差不多高，或再低一點，讓你看螢幕中間的時候，視線自然往下大約 10 到 15 度。螢幕支架往下調、筆電拿掉墊高的書，都可以；距離維持在 60 到 70 公分左右。這樣眼睛不用抬頭，就會從鏡片中間偏下那一段看出去，剛好是中距離。用雙螢幕的，把最常看的那一個放在正前方，另一個斜放在旁邊，少轉一點頭。

降了螢幕試幾天，抬下巴的動作通常會少很多。還是要抬，再回頭查鏡架和配鏡高度，這兩項回店就能看。都調過了，一天還是有大半天黏在螢幕前的人，該想的就是上班時換一副辦公室鏡片。它把中近距離的視野放寬，看螢幕不必刻意找位置。辦公室鏡片、漸進多焦點、老花眼鏡看螢幕各顧得到哪一段，電腦眼鏡要不要另外配一副排成了一張表。

戴多焦點看電腦常見問題

Q：要抬下巴才看得清楚，是配鏡高度配錯了嗎？

有可能，但不一定。螢幕擺太高、鏡架往下滑，都會造成一樣的感覺。比較好的順序是先把螢幕降下來，鏡架也回店調正，還是要抬，再請驗光人員重新確認配鏡高度。

Q：戴多焦點看兩個螢幕，要一直轉頭正常嗎？

漸進鏡片中距離的通道本來就不寬，視線橫著掃，很快就掃進兩側的像差區，所以看寬螢幕或雙螢幕時，轉頭比轉眼睛清楚，這是設計上的取捨。最常看的螢幕放正前方，能少轉一點；雙螢幕又整天在用的人，可以評估辦公室鏡片。

Q：剛配好的多焦點，看電腦要抬頭是適應期的問題嗎？

剛開始幾週，找不到各個距離的清楚位置是常見的，多焦點鏡片適應期怎麼辦列了哪些狀況可以再等、哪些要回店。不過抬下巴這件事，跟螢幕擺多高關係很大，適應期過了也不會自己消失，螢幕高度最好一開始就調好。

那個微微仰起的下巴，自己很難察覺，坐在旁邊的人倒是一眼就看得出來。下次脖子又緊起來，先留意它，再看一眼螢幕擺多高。

本文為視覺健康衛教資訊，非醫療診斷。眼睛不適或視力明顯變化，請就診眼科醫師。